同じ体勢の積み重ねが筋膜の癒着に！筋膜のよじれは睡眠中にも起っています。朝起きたらストレッチしてみましょう。
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私たちは寝る姿勢はいつもおんなじだと感じませんか？
そう、同じ体勢で毎日寝るクセがついてしまっているのです。そのクセにより、いつも同じ筋膜がよじれてひどい場合には癒着が起ってしまします。起きたときに手がむくむとか、足がしびれている方は同じ体勢で長時間寝ている可能性が高いです。
また、長時間パソコンをうつとか、仕事で毎日同じ作業をするといった一定の決まった筋肉を使う作業の方も筋膜が癒着しやすくなってしまいます。パソコン作業の方は巻き肩が多く見られデコルテ、腕に癒着が多く見られる傾向があります。また、患者さんの移乗などに携わる医療系の方は骨盤付近や下肢の筋肉がカチコチになっており、下肢や背中の筋膜が腰の筋膜をひっぱり腰痛などを訴える方が多いです。
このように私たちは活動すると筋肉が動き、同じ行為が続くと筋膜のよじれや癒着が起ってくるのでそれをリセットする必要があります。筋膜のよじれをリセットするのに一番手っ取り早い自分でできる方法は、ストレッチをする事です。俗に筋膜のよじれや癒着を解消するのによいと言われている筋膜リリースは、癒着した筋膜を剥がす事をいいます。剥がすと言うよりは筋膜のしわにアイロンをかけることを想像してもらえば、理解しやすいと思います。自分でストレッチを行うにしても1方向にしか伸ばせませんが、ほったらかしにするよりは断然いいです。
じゃあ、活動しなかったら筋膜は癒着しないんじゃないの？と思われるかもしれませんが、答えは「いいえ」です。筋肉を動かさない状態が続いても筋膜は癒着して硬くなってしまいます。
朝起きた時、長時間同じ体勢で作業をしたときは伸びをする習慣を！
朝起きた時や長時間同じ体勢で作業をしたときは筋膜のよじれが起っている可能性が高いため、そのよじれをリセットしてあげる必要があります。ほったらかしにしておくとその積み重ねで筋膜が癒着してしまいます。結果、コリや痛みとして体の不調になっていきます。
リセット方法はゆっくりと前屈をしたり、横に体を傾けたり、足首をゆっくり上下に動かしたりしてみてください。ゆっくりと気持ちが良いと感じるくらい10秒程度保持するとよいでしょう。ストレッチをして少し痛いな、と感じる部位の筋膜がストレッチされているな。と思って下さい。自分のコリや痛みがある部位、いつも酷使する部位をストレッチしてみましょう。
時々はプロに任せてメンテナンスしましょう。
コリがあって不快、肩や腰の痛みがある、下肢が浮腫む、押さえたら痛い！などの症状がある方、ダイエットで運動しているのになかなか体重がおちない。サウナ等に入っても代謝が上がらない、冷え症だ。など、訴えがある方は筋肉と筋膜の癒着により、筋肉が正常に動いていないため、体内循環が低下している可能性大です。一度、プロに筋膜リリースを依頼しメンテナンスをしてみましょう。
当サロンの筋膜リリースとは
当サロンでは長年経験のある看護師が「筋膜リリース痩身トリートメント」を行っています。
筋膜リリースの詳細はこちらからごらんください。
今、体に不調がある、体の痛みをどうにかしたい。どこに行っても良くならない。という方はご相談ください。
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体の不調はストレスにつながり、ストレスは病気に繋がります。早いうちにその不調を解決していきましょう、。当サロンでは、自分で出来るストレッチについてもお伝えしています。お気軽にご予約ください。
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