ダイエット成功の鍵を握るのは？

いつもダイエットしては失敗ばかりこんな経験ないですか？

ダイエットしようと決めてじゃあ何をする？ていうのだけでも考えちゃいますよね？情報がありすぎて・・・。いかに楽に安くできるダイエットはないだろうか？でも、安かったら効果なさそうだし。めっちゃ悩む！！という方が続出しています。せっかくダイエットを始めたのに、なかなか痩せなくって結局、ストレスが溜まってしまって、元に戻っちゃった！という方も・・・。また、せっかくダイエットしたのにリバウンドも辛いですよね？皆さん、ダイエットする！って決めて、自分の癖や体質などを知らないまま、ダイエットを実行！されている方が多いのではないでしょうか？リバウンドはなぜするのか？などについて調べて見たことがありますか？

サプリも山ほどの情報がありますよね。どれをチョイスしたらいいのか分かりませんよね。

極論、自分のことやダイエットについてもっと知ってくださいね☆と言うことなんですが・・・
それについて細かく解説していきますね☆

なぜ、痩せることができないのか？

では、なぜ、ダイエットを頑張っても少しも痩せることができないのでしょうか？

それは、先ほども出てきましたが自分の事について良く知っていないからです。

実はダイエット実践は1割のちからでOK・・・・

後、9割は、「知る」と言うことと「意識」と言うことに

気づいていないからです。

意識はとても大切な自分の支えになります。ダイエットして〇〇㎏になったら何をする！！

その何をする！！が大切です。その目標を常に心にきめてやると少々のストレスに負けず

ダイエットが成功できます。

自分を知る事がダイエット成功の近道

たとえば、肥満度、体質、性格、食生活習慣、労働、潜在意識状態など。

自分を振り返ることで分かってくることが沢山あります。

自分をちゃんと見つめてしっかりと管理していきましょう。

知るということは知識を付けるということです。自分の事について知る、そして、栄養の使われ方や、代謝について、酵素について、補酵素であるミネラルについての知識を付ける、自分に合ったダイエット方法や、普段、何気なく送っている生活の癖や食事などについても振り返って知るという作業が必要です。

その振り返りを分析します。無理なく痩せる方法を選択し、後は、実行！！計画→実行→評価→再計画→実行→評価です。

徹底的に自分と向き合うのでリバウンドもなくなります。

お気づきのようにダイエットを成功させるには自分を知る、そして、痩せると決める！あとは実施するだけです。

いかに知識と意識が大切なのかがおわかりいただけますよね。

肥満度計算してみましょう

病気になるリスクはBMI22前後が一番低いといわれています。

逆にそれ以上になると病気になるリスクは上昇していきます。

BMI25以上は肥満|病気と隣り合わせ

肥満は、私たちが想像している以上に色んな病気になり易いと指摘されています。

まず、年齢と共に筋肉量や骨量が減少してきて体を支える力が弱くなってきます。そこに重たい体を支えることなると、関節に負担がかかり、腰痛や膝痛などの関節障害がおきます。また、体重が重たいとバランスが悪く、転びやすくもなってきます。
また肥満は、脂肪肝やすい炎を促進したりします。また、突然死の原因ともなる睡眠時無呼吸症候群で入眠時には呼吸器をつけたり、突然死の原因にもなったりします。高尿酸血症から痛風になったり、
大腸がんや前立腺がん、乳がん、子宮がんなど、多くのがんのリスクも高めます。

症状がない生活習慣病に要注意！！

糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病は肥満が原因と言われています。また、これらの病気が重複して発症するメタボリックシンドロームとも、密接な関係があります。肥満をそのままにしていると、上記のような生活習慣病を発症させ、血管に負担がかかることでまた、動脈硬化を引き起こし、最終的には、脳梗塞や脳出血、心筋梗塞などを起こしてしまします。生活習慣病は症状なく進行しますが、ある日突然、脳梗塞や脳出血、心筋梗塞になったりします。そうすると貴方の今までの生活は元には戻りません。
日本人の場合、もともとインスリンの分泌能力が低いため、病気になりやすいため肥満にはとくに気をつける必要があります。

自分について知ろう！！体質から導くダイエット方法

9つの分類の中で貴方に合った体質を見つける事であまり期待できないダイエットが分かります。

また、これを知る事で積極的に採りたい食材も分かります。

1、平和体質　心身ともに健康で、病気になりにくい理想的な体質。常に元気で明るく、周囲を取り巻く環境の変化にもスムースに対応できる。

2、気居体質

“気”が不足している、虚弱な印象の体質。疲れやすく、体の機能が低下しているので、風邪をひきやすい。性格は内向的で無気力。

3、陽虚体質

体温を保持するエネルギー不足のため、慢性的な冷えに悩む体質。物静かでクールな印象の人が多く、何事も常に受け身なタイプ。

4、隠虚体質

体内の水分が足りない、水不足の体質。暑さに弱く、常に熱を放出している。性格は外向的で活発な一方、せっかちな側面も。

5、痰湿体質

体の中で水の代謝物がたまっている、太り気味の体質。湿度の高い環境が苦手。性格は優しく穏やかで、おっとりしている。

6、湿熱体質

余分な水分や熱が体内に籠もる体質。暑さや湿気の多い場所が苦手。社交的で明るいけれど、イライラして短気な一面もあり。

7、お血体質

血流が滞っている体質。肌はくすみがちで、シミやソバカスが目立つ。月経痛が重い場合がある。性格は面倒くさがりで焦りやすい。

8、気郁体質

「気」が滞っている体質。いつも体のあちこちに不調を感じている。精神的に不安定で、落ち込みやすく、よくため息をつく。

9、特凜体質

食物や薬、気候の変化などに対し、反応が過敏に出る体質。風邪でもないのにくしゃみや鼻水、鼻詰まりの症状がある。性格は神経質。

と様々な体質判断材料があります。

そして、自分の体重や性格、食生活習慣、生活スタイル、お仕事パターンなども全て考慮して

ダイエットをしていくとかなり効率良くダイエットを成功させる事が可能になってきます。

貴方もダイエットに成功できる！！

ここまでで、少しダイエット頑張ってみようかな？と思われたのではないでしょうか？？そうです。本当に成功できるのです。もう、ここまで来れば、成功90％まで到達したのとおんなじです。何度もお伝えしますが、

1，自分についてちゃんと知る

2，栄養や代謝、酵素や補酵素について知識を付ける

3，痩せると決める

4，自分にあったダイエット方法でダイエットを実行する

5，実施→評価→再計画→実施→評価を繰り返す

ダイエットが自動化する（ダイエット脳の完成）

上記の事を単純に繰り返せば、貴方の潜在意識（脳）が認識してしまうので、太らないような思考回路を作って行きます。思考回路が作られるということは、潜在意識と顕在意識が合致しているということ。つまり、心の底から物事を判断しているということです。こうなれば、もう、貴方はリバウンドは怖くありません。一生リバウンドない生活を送ることが可能になります。また、痩せる事によって、体内健康（インナービューティー）や心の健康を維持できるようになりますので、健康な毎日をすごすことができます。体内が健康になるとストレスにも強くなるので、さらにはつらつとした自分になります。痩せる＝我慢するのはもう終わり。痩せる＝楽しい！にシフトが可能です。

ダイエットにチャレンジしてみよう！！

ここまで読んできたあなたはもうダイエットに成功できそうですか？ダイエットや自分の体について、栄養について、そして、自分の食生活、生活習慣についての振り返り、しっかりと行ってみましょう。ダイエットの実施についても自分のスタイルで一番自分にあった方法を取り入れていきましょう。先ほども申しましたが、ダイエット実践は10％です。それまでの知るということと、ダイエットするんだ！という意識が90％でしたね☆最短でダイエットを行うためには必要な道のりです！

効率良くダイエットに成功する秘訣とは？

・一人でダイエットなんてどうせ続かない！
・いちから色んな知識の学習、自分の振り返りなんて面倒くさい！
・ストレスで参っちゃいそう～
・励ましてくれるヒトがいないとできない！
・軌道修正、いつでも相談出来る人がいないと無理！

など、自分でできそうもない方へ、必見です。
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0，薬剤師/看護師監修
1、徹底的に貴方について情報収集し、あなたに合ったダイエット方法をお伝えしていきます。
2、1時間×4回、色んな知識についてZOOMでお伝えしていきます。
3、生活習慣や食生活などについてのヒアリングを行います。
4、スピリチュアルコーディネーターが潜在意識診断を行います。
5，診断結果、セッションが必要な場合はセッションを随時行います。（無料）
6、毎日、情報交換を行い、アドバイスを行います。

ダイエットはこれで終わりにしませんか？人生最後のダイエットにしましょう☆

「ダイエット」という言葉を口にするのは今回で終わりにしましょう。

貴方とお会いできる日をお待ちしております。

1人でも笑顔になる方が増えますように。

＊次回はダイエットのいろんななぜ？？？についておはなししていきますね☆

最後までご覧頂きありがとうございました。

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